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女性抗老方法 讓你年輕10歲

doubledasmyf博客 於 2019年08月06日發表   人氣:48


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女性擁有一張青春靚麗的容顏,再配上苗條的身材,可以說稱的上完美,但青春的容顏總是有限,如何抗衰老呢?一些女性很簡單的抗衰老方法,能夠延緩衰老,讓你年輕10歲,下面來看女性抗衰老的秘訣。

只吃7成飽=心髒年輕10年——少吃常常能獲得戲劇性效果。美國的一項實驗表明,老鼠每天減少30%的食量所換來的結果居然是延長了30%的生命。更不可思議的是,一個瘦人的心髒可能比胖人年輕10到15年。其他相關資料顯示,限制卡路裏攝入者的胰島素水平比常人得到明顯改善,DNA被破壞的跡象也減少了。科學家相信,控制食量可以減少過高的血糖帶給組織的破壞、降低炎症的發生率以及削減自由基(致衰老的罪魁)。

放棄節食——節食將不再起作用,唯一可靠的減肥途徑,是用心地去吃:耳聰目明、細細品味並能及時停止。要吃得健康,多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全穀物和不飽和脂肪,避免糖和糖漿添加劑、不完整的穀物、飽和脂肪和反式脂肪。
多吃咖喱保年輕——薑黃素,一種包含於咖喱中使其帶有黃色的辣素,也是一種潛在的化學抗衰老劑。在印度,這種物質常被用於包紮傷口。在東亞,人們普遍使用咖喱。這也是為什么東亞人患各種癌症、帕金森和老年癡呆症比較低的原因。如果你不喜歡印度飯的味道,那最好保證每天補充500mg到1000mg薑黃素。

每晚補充維生素A——當你在30歲後,應該將維甲酸(維生素A的一種形式)添加到你的夜間護膚方案,它有助於修複曬傷,減少皮膚皺紋。外用維生素A可以增加彈性蛋白纖維的彈性,補充皮膚膠原蛋白和天然保濕透明質酸。陽光會破壞維生素A,所以,最好應用於晚上而不是早上。

自己下廚——讓烹飪變成一種樂趣。想要有計劃的飲食,最好的辦法就是自己下廚。這樣,你就再不需要去猜測,到底吃進了哪些成分,因為你可根據自己的喜好控制。可以從那些你感興趣的內容開始,把烹飪變成一種習慣和嗜好,就能漸漸杜絕外食。h

 


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